Frutta e verdura forniscono una varietà di nutrienti, vitamine, minerali e fibre

Frutta e verdura forniscono una varietà di nutrienti, vitamine, minerali e fibre, pur rimanendo naturalmente a basso contenuto di calorie, grassi e sodio. Inoltre, riducono il rischio di sviluppare alcune malattie croniche e ti aiutano a mantenere un peso sano.

Che tu abbia voglia di un mercato o semplicemente coltivi i frutti e le verdure a casa, goditi qualsiasi combinazione di queste delizie deliziose per dare il via alla tua estate.

CRONOLOGIA DEL MESE NAZIONALE DI FRUTTA E VERDURA FRESCA

2014
e hanno prodotto il maggior numero di broccoli
La produzione globale è stata di 24,2 milioni di tonnellate, con le due nazioni che rappresentano il 74% del totale.

1939
Gli scienziati giapponesi hanno sviluppato angurie senza semi
Ora rappresentano quasi l’85% delle vendite totali di anguria negli Stati Uniti

1800s
I cavoletti di arrivarono negli Stati Uniti
La produzione di cavoletti di Bruxelles negli Stati Uniti iniziò quando i francesi li portarono in Louisiana.

5000 a.C
Le banane sono davvero molto vecchie
Recenti prove archeologiche e paleoambientali nella provincia delle Highlands occidentali della Papua Nuova Guinea suggeriscono che la coltivazione della banana risale a 7000 anni fa.

Mentre l’estate e i barbecue stanno ardendo ovunque – perché non ospitare un incontro con un cambio di ritmo rinfrescante? Fornisci ai tuoi amici e familiari l’alternativa nutriente e salutare di frutta e verdura.

Crea un frullato
Quando si tratta di frullati, non c’è esatta. Qualunque sia l’ingrediente che il tuo cuore desidera, questa è la ricetta corretta. Concediti uno spuntino con infinite varietà.

Pianta un albero o coltiva una pianta
Inizia il tuo giardino semplicemente piantando un albero da frutto o una pianta vegetale. Goditi i “frutti” del tuo mentre ceni sulle prelibatezze più fresche direttamente dal tuo cortile.

5 ALTRI MOTIVI PER SCEGLIERE FRUTTA E VERDURA

Le banane sono cloni
La malattia di ha quasi spazzato via un’intera specie di banane negli anni ’50. Le banane che mangiamo oggi sono in realtà tutte clonate da un singolo impianto di banane nel sud-est asiatico, il che significa che ogni singola banana è esattamente la stessa.

Le angurie possono tenerti idratato.
Hanno la pelle spessa e il 92% di acqua. Gli esploratori portavano in giro angurie in modo da avere qualcosa da bere che avrebbe impedito loro di disidratarsi.

I cavoletti di Bruxelles possono essere la verdura più sana
Sono ricchi di vitamine e minerali e hanno praticamente zero calorie, senza grassi e senza colesterolo.

I broccoli contengono più proteine della bistecca
La parte migliore? Dal momento che non viene fornito con grassi o colesterolo, puoi ottenere tutte le proteine di cui hai bisogno con un rischio significativamente più basso di malattie cardiovascolari.

Le mele ti danno più del caffè
Grazie al suo alto contenuto di carboidrati, vitamine e minerali, le mele hanno la tempesta perfetta di nutrizione per aiutarti a rimanere eccitato tutto il giorno.

Sono super sani
Mangiare molta frutta e verdura aiuta a ridurre il rischio di molte malattie, tra cui malattie cardiache, ipertensione e alcuni tumori. Inoltre, frutta e verdura sono ricche di vitamine e minerali che ti aiutano a sentirti sano ed energizzato.

Puoi mescolarli con tutti i tipi di piatti
Mentre sono deliziosi da soli, frutta e verdura si mescolano estremamente bene con i piatti di contessa. Dai condimenti a una pizza, all’integrazione di un panino, alla speziatura di zuppe e insalate, forniscono l’elemento mancante al tuo pasto.

Puoi coltivarli da solo
Perché andare al mercato quando puoi semplicemente far crescere ciò di cui hai bisogno nel tuo cortile? È facile godersi queste prelibatezze senza fare una commissione.