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Si stima che le condizioni di dolore cronico, come l’artrite, fibromialgia, osteoporosi e dolore a causa di cattiva circolazione, influenzano la metà degli americani, secondo BeyondChronicPain.com. Anche se la prescrizione di farmaci e antidolorifici possono essere prescritti per contrastare il dolore e portare sollievo, di mangiare alcuni tipi di alimenti possono anche contribuire ad alleviare i sintomi.
Frutta
La ricerca pubblicata sull’American Journal of Clinical Nutrition indica che gli alimenti ricchi di beta-criptoxantina, come la frutta, possono aiutare a prevenire gli individui di sviluppare malattie infiammatorie articolari.
Antinfiammatorio
Alcuni alimenti contengono proprietà anti-infiammatorie che possono contribuire ad alleviare dolori articolari e muscolari cronici. Buoni esempi sono arance, mele, limoni, fragole, pomodori, avocado, broccoli, aglio, spinaci, patate dolci, basilico, menta, prezzemolo, mandorle, noci, semi di lino, merluzzo, salmone, tonno e olio d’oliva.
Omega-3
Il consumo di omega-3, che si trova nei pesci grassi come il salmone e olio di semi di lino / lino, in grado di aiutare il corpo a controllare l’infiammazione e aiutano a mantenere il cervello del vostro corpo e del sistema nervoso.
Antiossidanti
Molti frutti e verdure sono ricche di antiossidanti, che possono aiutare a contrastare i radicali liberi che inducono infiammazione e possono abbassare il rischio di sviluppare l’artrite. Provate a mangiare agrumi, frutti di bosco e pomodori.
Trytophan
Secondo metabolismadvice.com, trytophan, un aminoacido essenziale, ha dimostrato la capacità di contribuire a ridurre la sensibilità al dolore. Buone fonti sono noci e semi, latticini e prodotti di soia, frutti di mare, cereali integrali e legumi.
Flavonoidi
Flavonoidi danno colore alla frutta e verdura e sono pensati per aiutare a rallentare la degenerazione del corpo, che può essere utile per chi soffre di dolore cronico. Buone fonti di questo composto sono le mele, tè verde, soia, cipolle e uva.
Fonte
itsanitas.com
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