Limita i cibi grassi e trasformati come quelli “spazzatura”. Oltre al fatto che sono dannosi per la salute in generale, i prodotti alimentari trasformati hanno un elevato contenuto di sostanze che lo stomaco non è in grado di processare nel modo adatto. I cibi ad alto contenuto di grassi o ricchi di zuccheri richiedono più tempo per essere digeriti, quindi lo stomaco resta pieno per un periodo di tempo più lungo, accumulando il
Anche gli alimenti dietetici e quelli surgelati non vanno bene. Quelli surgelati sono ricchi di conservanti e spesso di sodio (sale), che è il primo responsabile del gonfiore. Gli alimenti dietetici non sono una buona alternativa, perché in sostituzione degli zuccheri contengono sostanze chimiche che transitano nello stomaco velocemente, sovraccaricando i batteri dell’intestino che producono più gas. Ed è questo gas il responsabile del gonfiore (raramente si tratta di acqua).