La alimentazione della Duchessa Meghan Markle
La alimentazione della Duchessa Meghan Markle

La alimentazione della Duchessa Meghan Markle

Meghan Markle è la duchessa del Sussex. Al tempo in cui non era sposata era ben nota per essere una sostenitrice di una vita sana.

Il suo blog di lifestyle presentava molte riflessioni e ricette con benessere, come tema generale.

Molti cibi preferiti dalla Duchessa sono relativamente semplici nel concetto: toast di avocado, quinoa vegetariana, tacos di pesce, pasta.

L’elenco potrebbe continuare, ma le preferenze sono verso cibi freschi e interi più di ogni altra cosa.

Le abitudini alimentari di Markle sono cambiate rispetto al suo , alla gravidanza e alla maternità. Ma una cosa è sempre rimasta abbastanza coerente con le sue abitudini alimentari: la moderazione.

Di seguito un esperimento alimentare per dieci giorni realizzato da una nostra collega . Leggete il risultato.

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La prima colazione Markle inizia con una colorata ciotola di acai, succo verde e frullato di pulizia. Acai costa, a New York, 10 dollari, quindi per dieci giorni al mattino sono già una cifretta. Quindi il commerciante dove mi sono servita ha indicato quelli congelati.

La ricetta della ciotola di Markle è piuttosto semplice: fonde il pacchetto con la banana e un trattino (enfasi solo su un trattino) di latte di mandorle, con una spolverata di bacche fresche, scaglie di cocco, banana, miele di Manuka e polline d’api.

Il gusto è rinfrescante, leggermente dolce, ricco di carboidrati. Inoltre non viene la voglia di crisi da aggiunta dopo due ore, in particolare con la pasticceria mattutina.

La farina d’avena è una parte regolare della colazione per la Markle. La farina d’avena calda ha reso dolci le banane.

I carboidrati sono ottimo carburante per il proprio corpo.

Aggiungendo un pizzico di cannella e agave per dargli quel fattore yum in più, si può alternare il sapore.

La scrive che ha fatto colazione alle 8 del mattino ed è arrivata sino alle 14 senza aver il consueto buco allo stomaco.

La dieta di Markle non prevede . Infatti abbiamo trattato l’argomento tempo addietro e c’è chi, al suo posto, assume una mela.

Comunque al posto del Markle utilizza acqua al limone. Si avete letto bene. La Duchessa beve una tazza di acqua calda al limone ogni mattina per iniziare la sua giornata. Al suo posto c’è chi utilizza le foglie di alloro…strano ? Leggete le proprietà di questa pianta, poi cambierete opinione.

L’abitudine del caffè è ormai insita in molti, quindi scambiare questa bevanda per acqua di limone (calda) potrà far storcere il naso a diversi.

La duchessa è anche un grande fan del toast all’avocado; il problema del pane tost è che esso viene trattato con alcol, almeno quello che si acquista nei supermercati, ma anche negli alimentari. Quindi preferibile pane integrale.

La Duchessa predilige toast di avocado con un uovo in camicia, ogni volta che rimane in un hotel.

Gli avocado sono una fonte eccellente di magnesio, potassio, fibre e grassi sani. Se combinato con un uovo per proteine e pane integrale per carboidrati e fibre aggiunti, in pratica è un pranzo leggero perfetto.

Alternative: Alcuni giorni un uovo, altri giorni pomodori e altre verdure.

Un tipico pranzo della Duchessa Markle consiste in un’insalata abbondante con proteine e di solito una quinoa o una base di riso.

Sebbene Markle abbia specificato che preferisce usare i fagioli come proteina, non sempre evita tutta la carne il 100% delle volte. Questo significa che va bene mangiare carne bianca, come il tacchino, abbinato a verdure e insalata.

Ed ora l’insalata a pranzo, per quasi una settimana di fila. Potresti essere sorpreso di apprendere che non ti sentirai stufo di mangiarla. La giusta combinazione di ingredienti ? Ci sono così tanti verdi e condimenti diversi, tra cui scegliere.

Markle predilige come spuntino pomeridiano un succo -verde- . Terrificante ? Il succo spremuto a freddo è tonificante per il corpo, con vitamine e minerali.

Alternative ? Hummus, cracker e verdure (ad esempio sedano, carote, ecc.). Markle dichiarò pubblicamente questo ‘spuntino’ , in un’intervista con Today, uno “snack trifetta.”

Sono già un fan dell’hummus, ma di solito sono la persona che cerca qualcosa di super elaborato come tuffo di o ranch se disponibile. Quando ho iniziato questa sfida, mi sono assicurato di buttare via tutti quei prodotti per evitare la tentazione.

Passiamo al dessert ? Markle ha detto che adora l’anguria con la cannella. La combinazione sembra strana ?

E per i vini ? La Duchessa beve un Tignanello, ma si può degustare anche un Cabernet Sauvignon della California o di altre note zone vinicole.

In conclusione…qual’è stato il risultato di consumare secondo la dieta della Duchessa Markle ? Meno gonfiore intorno allo stomaco. La pelle è meno infiammata. Meno stanchezza fisica. Ti sembra poco ?

Finché hai erbe fresche, spezie e verdure, c’è un numero illimitato di pasti sani e saporiti che puoi preparare. Secondo me questo tipo di mangiare è vantaggioso per tutti.

Samantha Wilson Jackerson

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