La stanchezza influisce sul nostro benessere

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La stanchezza costante a volte può essere un sintomo di altre condizioni o di una carenza di nutrienti. Altre volte, è semplicemente il risultato di cattive scelte alimentari.

In ogni caso, è importante stare lontano da qualsiasi tipo di bevanda contenente se si vuole essere veramente pieni di . Portano solo a un picco temporaneo dei livelli di zucchero nel sangue.

Invece, dovresti optare per e succhi naturali che ti rinfrescheranno fornendo vitamine e minerali essenziali.

Ecco alcune delle bevande che potresti provare:

1. Le banane sono ricche di potassio e magnesio. Sono anche ricchi di fibre, che aiutano a mantenere alti i livelli di zucchero nel sangue in modo sostenibile. Mangiare banane al mattino ti consente di caricare una discreta quantità di carboidrati e sostanze nutritive. Puoi frullarlo anche con yogurt, latte, mandorle e altra frutta/verdura. Sono ottimi anche per la salute dell’apparato digerente, quindi il consumo di banane può aiutarti a evitare problemi intestinali comuni.

2. Il modo più semplice per preparare una tisana è preparare il tè verde e aromatizzarlo con cardamomo, zenzero e curcuma. Puoi semplicemente aggiungere queste spezie anche all’acqua calda. Questa semplice miscela è ricca di antiossidanti e composti che aumenteranno il metabolismo, la circolazione sanguigna e i livelli di . Puoi goderti questo tè al mattino o come bevanda calmante prima di andare a letto. Può aiutarti a sconfiggere la fatica a breve e lungo termine.

3. Il melograno è ricco di vitamine (C, K ed E) e minerali (manganese, ferro, fosforo, potassio e zinco). È stato dimostrato che aumenta i livelli di energia mentre abbassa la pressione sanguigna e il colesterolo. Il succo di melograno può essere gustato con un po’ di succo di limone. Si noti che la aiuta nell’assorbimento del ferro. Una carenza di questo minerale è spesso collegata a comuni sensazioni di affaticamento o addirittura a condizioni come l’anemia.

4. Il succo di anguria e i semi di chia sono una combinazione superfood che devi provare. Il succo di anguria non contiene solo vitamina C, ma è anche ricco di ferro stesso. Questa bevanda rinfrescante è uno dei modi migliori per mantenersi freschi ed energici, soprattutto quando il si fa più caldo. Puoi mettere in ammollo i semi di chia e aggiungerli al tuo succo prima di berlo. I semi di chia contengono acidi grassi omega-3 sani e un sacco di sostanze nutritive. Questi piccoli semi sono ricchi di tanta bontà, non c’è da meravigliarsi che siano un superfood. Noci e semi sono anche uno degli alimenti più comuni che possono aiutarti a combattere la fatica.

5. L’estate alle porte ? L’acqua di cocco sta già guadagnando popolarità. Questa bevanda naturale sembra fare miracoli per il tuo corpo, con benefici che vanno dalla pelle luminosa alla regolazione della glicemia. Puoi aggiungere un’ampia varietà di altri ingredienti all’acqua di cocco per preparare la tua bevanda. Puoi aggiungere semi di halim o semi di chia e creare una miscela dimagrante. Puoi aggiungere kokum , coriandolo, menta e altre erbe per esaltarne il gusto e il valore nutritivo. Le persone tendono a mescolare una certa quantità di acqua di cocco in altri succhi di o bevande miscelate. Puoi anche mescolare semplicemente un po’ di succo di limone e miele con acqua di cocco. Le possibilità sono infinite!

Ora sai cosa fare quando ti senti stanco.

Prendi una di queste bevande al posto del .

Potrebbe non essere sempre conveniente, ma puoi pianificare in anticipo.

A lungo termine, queste bevande ti manterranno sostenuto e produttivo nel modo giusto!

Redazione Bionutrion

[Nutrizione Umana]