Ogni stagione ha la sua serie di sfide nella salute umana

La stagione primaverile, oltre al vantaggio di avere giornate più lunghe e fiori che sbocciano tutt’intorno, è un periodo di transizione tra la stagione invernale e quella estiva. Poiché il nostro corpo impiega tempo per adattarsi ai cambiamenti climatici, è più probabile che ci ammaliamo e affrontiamo problemi di salute come il raffreddore, tosse e influenza.

Ecco perché gli esperti raccomandano spesso di modificare la nostra quotidiana per tenere a bada le infezioni stagionali. È essenziale mangiare i cibi giusti per mantenersi in salute durante il cambio di stagione.

Considerando questo, alcuni nutrizionisti consigliano alimenti che puoi includere nella tua dieta per combattere le infezioni stagionali.

1. Germogli

Il processo di germinazione dei germogli migliora il suo contenuto di vitamine e minerali. Di conseguenza, i germogli sono un’ottima fonte di magnesio, fosforo, manganese e vitamina K. Aumenta anche gli antiossidanti nei germogli. Gli antiossidanti come il , il ferro e lo zinco sono noti per migliorare le difese dell’organismo contro diverse malattie.

2. Aglio

Un ingrediente chimico naturale chiamato allicina nell’aglio ha incredibili proprietà antibatteriche e antimicotiche. “Può aiutare a combattere batteri e virus e quindi ridurre il rischio di contrarre raffreddore o influenza”.

3. Papaia

La papaya è nota per migliorare la digestione grazie al suo alto contenuto di fibre e all’enzima papaina. È anche una ricca fonte di , che aiuta a rafforzare l’immunità.

4. Yogurt

I “batteri buoni” che si trovano nei probiotici fermentati e nelle fonti naturali come lo yogurt aiutano a rafforzare la tua immunità. Aiuta anche a migliorare la tua capacità di stare al sicuro durante la stagione influenzale.

5. Kiwi
Ricca di vitamina C e antiossidanti, aiuta a combattere comuni raffreddori, influenza e allontanare diverse infezioni comuni.

Oltre a quanto sopra è importante assumere vitamine del gruppo B essenziali come tiamina, riboflavina, niacina e vitamina B12.

Questi svolgono un ruolo cruciale nello stimolare la secrezione dei succhi digestivi e aiutano nel buon funzionamento del sistema digestivo.

Il nostro corpo non produce vitamina C da solo, motivo per cui diventa tanto più importante includere alimenti ricchi di essa nella nostra dieta.

Alcuni di questi alimenti sono arancia, peperone, pomodoro e verdure crocifere. Bisogna consumare questi alimenti soprattutto durante il cambio di stagione.