La stagione delle feste natalizie è alle porte e tutti desiderano divertirsi, ma non è più come una volta causa covid-19, però Isabel Butler,
Il latte di soia è una buona alternativa ai latticini. Il
La colazione migliore è con la farina d’avena.
I funghi sono ottimi per il pranzo o la cena.
Altri cibi e
I piatti di verdure aggiungono vitamine e minerali al tuo corpo.
Se hai un po ‘di fretta, l’avocado su pane tostato è ottimo perché è ricco di grassi buoni per aiutare a rallentare la digestione del
Il tè alla menta o allo zenzero può aiutare a digerire qualora ne avessi bisogno.
Durante la settimana alterna alla colazione con frullati di
A pranzo, prova ad avere una porzione di spicchi di patate dolci (ad alto contenuto di
Mantieni sano anche il tuo cervello durante le festività natalizie. A questo proposito Isabel Butler, nutrizionista aziendale, Spoon Guru, afferma: “La salute del cervello è vitale per il nostro benessere ed è spesso trascurata. Il DHA è un acido grasso omega-3 e si trova nel pesce azzurro, nelle noci e nei cereali. Il salmone con pomodorini e riso è una cena gustosa e contiene omega-3 e antiossidanti che aiutano a sostenere un cervello sano. Le uova sono ricche di vitamine del gruppo B, che sono state collegate alla riduzione del rischio di ictus.”
Altri due semplici modi per migliorare la salute del cervello è svolgere esercizio fisico, dalle camminate a passo veloce al running. Infine assicurati di dormire molto.