L’integrazione con creatina: indicazioni e limiti
La creatina (C) è presente quasi esclusivamente nel muscolo (95%), sia come forma libera (30-40%), che come fosforillata (CP).
Altri organi contenenti creatina sono cuore, cervello, testicoli, retina.
In un soggetto maschio di 70 kg la creatina totale stimata è di circa di 120 g con un normale range di variabilità dai 90 ai 160 grammi.
Il turnover è del circa 1.5% corrispondente a 2 g al giorno con conversione irreversibile a creatinina.
Fonte: digilander.libero.it/RiminiSportMedicina/Creatina.htm
