Che cosa causa ingrigimento precoce dei capelli

Una produzione di melanina bassa o assente porta alla perdita del colore naturale dei capelli. La genetica, lo , i fattori ambientali, i fattori dello stile di vita, ecc., Possono anche causare l’ingrigimento precoce. Ma questi potrebbero non essere sempre totalmente sotto il nostro controllo. Ecco perché non puoi ignorare il ruolo della .

Un indiano spiega che carenze specifiche di vitamine e minerali possono contribuire al problema. Pertanto, è importante fare scelte strategiche e assicurarsi di seguire una dieta che includa cibi adatti ai capelli.

Ecco cosa consiglia il nutrizionista:

4 vitamine e minerali chiave che possono aiutare a prevenire l’ingrigimento precoce:

Acido folico

Alimenti per la salute dei capelli: alcune verdure a foglia sono una buona fonte di folato.

L’acido folico è la forma sintetica della vitamina B9, mentre il folato è la forma naturale. Mentre i primi possono essere assunti sotto forma di integratori, i secondi possono essere consumati attraverso alimenti specifici.

Verdure a foglia scura: spinaci (palak), foglie di fieno greco (methi), senape (sarson), foglie di amaranto (cholai), ecc.

Legumi: fagioli, ceci, lenticchie e piselli.

a guscio e semi: arachidi, mandorle, semi di girasole e semi di zucca.

Frutta: arance, pompelmi, limoni, ecc..

Il nutrizionista spiega che la vitamina B12 è coinvolta nella produzione dei globuli rossi e della melanina, il pigmento responsabile del colore dei capelli.

Tuorli d’uovo, latticini e funghi shiitake sono buone fonti di questa vitamina. Includere le noci nella tua dieta ti offre numerosi vantaggi.

Può essere trovato nei semi di sesamo, negli anacardi, nelle mandorle, nei cereali integrali e in altri alimenti.

I non vegetariani possono optare per carni rosse magre, crostacei e pesce d’acqua dolce per mantenere il loro apporto di .

Zinco

Questo minerale aiuta i follicoli piliferi a proteggersi dai danni. Svolge anche un ruolo nella produzione di nuove cellule ciliate.

Il consumo di semi come zucca, girasole, anguria, sesamo nero, ecc. può aiutarti a garantire l’ assunzione di zinco .

Oltre a questo, devi includere nella tua dieta anche pistacchi, mandorle, kala chana, ecc.

Segui una dieta equilibrata e abbi cura di mangiare regolarmente questi alimenti. Può aiutarti a prevenire che i tuoi capelli diventino grigi troppo presto, migliorando anche la salute generale dei tuoi capelli.